Artigos e Conteúdos
Psicólogo Douglas Alcântara
Procrastinação e baixa produtividade: intervenção com psicólogo TCC para rotina e organização
Estratégias práticas baseadas em Terapia Cognitivo Comportamental para identificar crenças limitantes, definir metas comportamentais e criar rotinas que aumentam foco e rendimento.
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Ataques de pânico: intervenções TCC imediatas e um plano de segurança pessoal
Guia prático com técnicas de Terapia Cognitivo Comportamental para manejar um ataque de pânico no momento em que ocorre e como montar um plano de segurança pessoal para crises.
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Integrando TCC e terapia de casal: quando combinar abordagens e benefícios esperados
Como e quando combinar a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) com a terapia de casal, técnicas integradas práticas e critérios clínicos para melhorar comunicação e regulação emocional.
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Estratégias de autocuidado para profissionais: prevenção de estresse ocupacional e sinais de alerta
Práticas de autocuidado, limites profissionais e rotinas restaurativas para reduzir o risco de estresse ocupacional e identificar sinais de alerta em tempo hábil.
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Terapia online: guia prático sobre segurança, regras e sinais de alerta
Orientações práticas para iniciar a terapia online com segurança: confidencialidade, preparação do ambiente, tecnologia e sinais de alerta a comunicar ao terapeuta.
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Ruptura e reconciliação: passo a passo para reconstruir confiança no relacionamento
Orientações práticas e compromissos terapêuticos para lidar com traições e quebras de confiança, visando reconstruir o vínculo afetivo com segurança e clareza.
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Como medir progresso na psicoterapia: instrumentos, metas e quando ajustar o plano terapêutico
Guia prático para medir progresso na psicoterapia, com instrumentos objetivos e subjetivos, exemplos de metas SMART e critérios para revisar o plano terapêutico.
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Prevenção de burnout nas empresas: implementação prática da NR-01 Psicossocial
Guia técnico para gestores sobre avaliação de risco psicossocial, medidas preventivas e ações organizacionais alinhadas à NR-01 Psicossocial.
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Comunicação eficaz no casal: exercícios práticos para resolver conflitos
Guia prático com exercícios e scripts de comunicação para reduzir críticas, fortalecer a escuta ativa e negociar soluções em conflitos conjugais.
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Insônia e TCC: técnicas baseadas em evidências para melhorar o sono sem medicação
Resumo das principais intervenções da Terapia Cognitivo-Comportamental para insônia, com técnicas práticas de higiene do sono, restrição de sono e reestruturação de pensamentos, aplicáveis sem medicação.
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Ansiedade de desempenho em adolescentes: plano de ação para pais e escolas
Como reduzir a ansiedade de desempenho em adolescentes com estratégias combinadas de TCC, rotina estruturada e colaboração entre pais e escola.
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Quando procurar ABA para seu filho: sinais e como funciona a terapia infantil ABA
Orientações práticas sobre sinais que indicam necessidade de avaliação, princípios da Análise do Comportamento Aplicada e etapas iniciais da intervenção precoce em terapia infantil ABA.
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Primeira sessão: o que esperar na terapia online e presencial com o psicólogo
Saiba o que acontece na primeira sessão de terapia online e presencial: avaliação inicial, acordos terapêuticos, diferenças entre formatos e dicas práticas para se preparar.
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Como a TCC trata a ansiedade generalizada: estratégias práticas para começar hoje
Entenda como a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) aborda a ansiedade generalizada e veja técnicas práticas, simples e aplicáveis hoje para reduzir pensamentos ansiosos e melhorar a regulação emocional.
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